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Salud
Calculadora de Sueño y Horarios Óptimos para Despertar
Descubre la hora ideal para dormir o despertar sintiéndote renovado al sincronizar con ciclos REM naturales de 90 minutos.
Parámetros
Configura las entradas para obtener resultados precisos.
Esperando Parámetros
Completa los ajustes de la herramienta y haz clic en calcular para ver la magia.
Cómo usar
1
Selecciona el Modo
Elige si deseas calcular cuándo despertar o a qué hora acostarte.
2
Indica la Hora Clave
Escribe tu hora de alarma o descanso.
3
Elige tu Ciclo Ideal
Escoge entre las opciones recomendadas de 5 o 6 ciclos (7.5h o 9h de sueño).
Preguntas Frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora de sueño?
Calcula horarios de descanso en bloques de 90 minutos más 15 minutos estimados para conciliar el sueño.
¿Por qué importan los ciclos de 90 minutos?
Despertar en medio de una fase de sueño profundo causa inercia del sueño (aturdimiento), mientras que despertar al final de un ciclo permite levantarse lleno de energía.